연령에 관계없이 누구에게나 유익한 식이요법은 골다공증 예방을 위해 유제품 등의 고칼슘 식품과 칼     슘제를 섭취하고 술과 탄산을 삼가하면 저지방 , 저염식으로 심장질환 위험을 감소시켜 줍니다. 채소, 과일, 종자류 및 견과류, 기름기가 없는 육류, 어류 및 식물성 기름 등을 섭취하도록 합니다. 가능한 소금, 설탕, 카페인, 고지방 낙농류, 지방 및 알코올 의 과량섭취를 삼가하도록 합니다.         바쁘게 움직이는 것이 건강에 좋습니다.     산책, 정원 가꾸기 등 몸 전체를 움직이는 활동을 즐기도록 하고 매주 3회씩, 내회 최소 20분 이상의 에어로빅 같은 강한 유산소 운동은 심장을 튼튼히 하고 뼈를 강하게 하는데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동은 걷기나 수영이 있으며, 골다공증의 예방을 위해서 체중이 실리는 운동 예를들면, 조깅, 자전거타기, 줄넘기, 에어로빅과 같은 운동이 골밀도를 증가시킬 수 있으므로 바람직합니다.